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          心率低于60即心跳過(guò)慢?醫生:這一般與5個(gè)因素相關(guān),別不當回事

           漫說(shuō)健康 2024-04-19 發(fā)布于廣東

            心率也就是心跳速度,通常而言,正常人在平靜狀態(tài)下的心率應該保持在每分鐘60次至100次之間。而如果平靜狀態(tài)下的心率低于60次/分鐘,那在臨床上就會(huì )被稱(chēng)作竇性心動(dòng)過(guò)緩,也就是心跳過(guò)慢。

            輕度的心動(dòng)過(guò)緩并不會(huì )影響身體健康,不必要過(guò)于擔心,但是如果心率長(cháng)期低于50次/分鐘,那就屬于嚴重的心動(dòng)過(guò)緩,這就要提高警惕了。那么什么因素會(huì )引起心動(dòng)過(guò)緩呢?

            1、營(yíng)養不良

            如果長(cháng)期飲食不均衡,導致身體必須要的營(yíng)養物質(zhì)缺乏,就會(huì )引起營(yíng)養不良,而營(yíng)養不良會(huì )導致身體器官得不到足夠的營(yíng)養供應,就會(huì )出現功能下降,而心動(dòng)過(guò)緩就是其中一種表現。

            可以把心臟看成是汽車(chē)的馬達,如果不給這個(gè)馬達灌注足夠的燃料,那么它自然是轉不快的,而且耗損也會(huì )加快。所以要想保持正常的心跳速度,在日常飲食當中一定要均衡全面地攝入各種營(yíng)養物質(zhì),不挑食,不偏食。

            2、水分不足

            身體如果缺乏水分,新陳代謝就會(huì )減緩,其中一個(gè)表現就是心跳速度會(huì )出現一定的下降,這在一些體重比較輕、體脂率比較低的人身上,會(huì )表現得更加明顯。

            因此要保持正常的心跳速度,除了均衡飲食,每天也要攝入足夠的水分,通常成年的女性每天至少要攝入1升的水,這1升水并不包括其他食物當中含有的水分,只是直接喝進(jìn)去的水,而成年男性每天喝的水就要去到2升左右。

            當然,這個(gè)數值不是固定的,也要視實(shí)際情況靈活調整,比如體重比較大、溫度比較高、排汗比較多的情況,都應適當增加一些水分的攝入。

            3、睡眠不足

            如果缺乏充足的睡眠,身體各項器官得不到充分的休息,新陳代謝率也會(huì )相應地出現下降,使得心跳速度變得緩慢。

            所以保證充足的睡眠對于維持心率的正常也有著(zhù)重要的意義。不管是健康的成年人,還是年紀比較大的老年人,每天睡眠時(shí)間都不應該低于7小時(shí),千萬(wàn)不要覺(jué)得自己上了年紀就不需要睡那么多,這樣很有可能會(huì )導致您心跳過(guò)慢。

            4、缺乏運動(dòng)

            除了營(yíng)養不良、水分不足、睡眠不足以外,缺乏足夠的運動(dòng)也是一個(gè)重要的影響因素。如果發(fā)現自己心動(dòng)過(guò)緩,不妨反思一下日常的運動(dòng)量是否存在不足,如果是,那就不妨根據自己身體的實(shí)際情況,適當地增加運動(dòng)量。

            5、藥物影響

            某些藥物也可能會(huì )引起心率過(guò)緩,如果服藥后出現這樣的癥狀,一定要及時(shí)跟醫生說(shuō)明情況,看是否需要調整藥方,謹遵醫囑來(lái)服用藥物。

            綜上所述,如果體檢中發(fā)現自己存在心動(dòng)過(guò)緩的情況,不妨反思一下自己的日常生活習慣是否有不健康的問(wèn)題,結合醫生的建議,針對性地做出改變,相信心率就會(huì )恢復正常。

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