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          谷雨養生丨謹防四種高發(fā)病癥,學(xué)會(huì )這些小方法健康度夏

           百草益壽 2024-04-19 發(fā)布于遼寧

          谷雨節氣,此時(shí)屬春夏之交,降雨多,溫差大,很多“季節病”像神經(jīng)痛、過(guò)敏、骨關(guān)節風(fēng)濕病、傷風(fēng)感冒等癥都隨之而來(lái)。尤其對身體較弱者和寒濕較重的中老年人來(lái)說(shuō),在這個(gè)時(shí)期防護這些多發(fā)病尤為重要。

          針對以下四種高發(fā)病癥,百草君幫助大家為健康打下堅實(shí)的基礎,一起學(xué)習這些養護方法。

          谷雨后提防4種病癥

          1”神經(jīng)痛、風(fēng)濕關(guān)節炎

          從中醫養生的角度來(lái)說(shuō),谷雨之后環(huán)境較為潮濕,濕邪容易侵入人體為患,誘發(fā)神經(jīng)痛、風(fēng)濕癥等,像肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節炎等都與潮濕的氣候特點(diǎn)有關(guān)。針對以上病癥,治療原則應以化濕散寒、活血通絡(luò )為主。
          • 肋間神經(jīng)痛,多表現為一側或兩側脅肋疼痛;
          • 坐骨神經(jīng)痛是發(fā)生在臀部、大腿后側、小腿踝關(guān)節后外側的燒灼或針刺痛,活動(dòng)時(shí)加重;
          • 三叉神經(jīng)痛是多發(fā)于面部一側的額頭、上頜或下頜部,疼痛常突然發(fā)作,痛似刀割。
          預防方法:吃祛濕食物、關(guān)節保暖

          祛濕的食物包括白扁豆、薏仁、山藥、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕等,也可以適當食用一些具有補血益氣功效的食物,為安度盛夏打下基礎。
          另外,在生活中要注意關(guān)節部位的保暖,尤其裸露部位最易為濕邪所侵,所以穿衣要護住關(guān)節;避免淋雨、受涼。天晴時(shí)多外出曬太陽(yáng),平時(shí)要適當運動(dòng)出汗。

          2”過(guò)敏

          谷雨過(guò)后,氣溫逐漸升高,花粉、柳絮較多,易過(guò)敏人群,需要防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。
          預防方法:搓鼻翼

          每天外出之前,用冷水搓鼻翼。這樣不僅能增強鼻黏膜的免疫能力,還可以改善鼻黏膜的血液循環(huán),有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀,是防治鼻炎,過(guò)敏性鼻炎不錯的辦法。

          3”慢性胃炎

          這段時(shí)間正好處于春夏交替時(shí)節,同時(shí)也是胃病的易發(fā)期。胃病患者在這個(gè)時(shí)節尤其需要注意保暖,千萬(wàn)不要因為天氣回暖貪吃冷食而“傷”了腸胃。
          中醫素有"脾不主四時(shí),脾王四季"之說(shuō)。意思是在每個(gè)季節結束前18天,均由脾來(lái)負責季節的轉換。所以說(shuō),此時(shí)也是養脾胃最好的時(shí)候。
          預防方法:吃健脾食物

          根據個(gè)人體質(zhì)選擇健脾助運、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等進(jìn)行調理,如山藥玉米粥、赤豆米仁粥、玉米須大棗黑豆粥等。

          4”傷風(fēng)感冒

          谷雨節氣后,寒潮天氣基本結束。但還是由春到夏的過(guò)渡階段,溫差也是一年中較大的時(shí)期,故有“谷雨寒死老鼠”一說(shuō)。所以,這個(gè)階段很容易感冒,稍有疏忽,疾病就會(huì )找上門(mén)。
          中醫將感冒稱(chēng)為“傷風(fēng)”(不同季節,感冒的致病病毒各不相同)。想要有效預防感冒,首先應該學(xué)會(huì )“適度春捂”的養生原則。
          預防方法:適當春捂

          春捂也應該有度,15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn),超過(guò)15攝氏度就要減衣,否則就易誘發(fā)“春火”。

          參考文獻:


          [1]佚名. ""谷雨"養生." 江蘇安全生產(chǎn) (2010).

          [2]林嬿釗. "谷雨養生指南." 西部教育研究(陜西) 5(2023):78-79.

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