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          50件提升能量的小事

           會(huì )飛Jenny 2024-04-18 發(fā)布于北京

          這是會(huì )飛的第192篇原創(chuàng )文章

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          最近很喜歡看宇宙的科普視頻,從科學(xué)的角度去了解什么是真正的廣袤和渺小,什么是意識靈魂和天道規律。在宏觀(guān)上,我們人在宇宙中是如此的渺小、短暫、和微不足道。在那個(gè)虛無(wú)的空間是很難感受到幸福的。

          而幸福的是,我們人有生活,能從平凡中發(fā)現美妙,能從虛無(wú)中體會(huì )到充實(shí),能從黑暗中發(fā)現光。 

          那怎么擁有這樣的能力呢? 就是好好的做好當下的每件事??!

          我在這里列舉了一些生活中的小事情,這些小事情可以在日常生活中輕松實(shí)踐,這些小事情涵蓋了生活的各個(gè)方面,只要你愿意分點(diǎn)注意力給它,它會(huì )回饋給你喜悅的感覺(jué)。帶著(zhù)正念、感恩和祝福,去行動(dòng),你會(huì )從所有事情中都能體驗到快樂(lè )。 

          01. 晨間散步

          在清晨的陽(yáng)光下散步,可以喚醒身體,提高一天的活力。

          02. 深呼吸練習

          練習腹部呼吸,那幾分鐘完全專(zhuān)注于呼吸上,深呼吸可以幫助放松身心,提升能量。

          03. 適度運動(dòng)

          定期進(jìn)行體育鍛煉,如瑜伽、跑步或游泳,可以增強體質(zhì),提高能量水平。

          04. 聽(tīng)喜歡的音樂(lè )

          尤其是輕音樂(lè ),可以提升情緒和精神狀態(tài)。

          05. 對遇見(jiàn)的每個(gè)人微笑

          笑能夠釋放內啡肽,微笑布施,是一種極高的能量。

          06. 感恩練習

          每天思考并感激生活中的好人好事,生命的豐盈,在于感恩。

          07. 整理環(huán)境

          保持工作和生活空間的整潔,外在空間和內在空間都需要留白。在充滿(mǎn)能量的環(huán)境中,萬(wàn)物歸于本真。

          08. 寫(xiě)日記

          記錄自己的想法和感受,是一種很好的療愈方式。

          09. 享受陽(yáng)光

          沉浸在陽(yáng)光里,讓自己感受溫暖。

          10. 享受香薰

          使用精油進(jìn)行香薰,可以創(chuàng )造寧靜的氛圍,放松身心。

          11. 健康小吃

          選擇健康的小吃,如堅果、水果,獎勵和犒勞自己。

          12. 設定一些小目標

          為自己設定一些小目標,比如每周的活動(dòng)計劃,并慶祝達成目標的每一個(gè)小步驟。

          13. 寫(xiě)感謝信

          給幫助過(guò)你的人寫(xiě)一封感謝信,表達你的感激之情。

          14. 種植花草

          照顧一些植物,觀(guān)察它們生長(cháng),享受綠色帶來(lái)的生機。

          15. 好好做一頓飯

          嘗試自己動(dòng)手做一些喜歡的菜肴,享受烹飪的樂(lè )趣。

          16. 閱讀

          閱讀一本好書(shū),沉浸在別人的故事中。

          17. 寵物互動(dòng)

          和寵物玩耍,享受與動(dòng)物互動(dòng)帶來(lái)的純真快樂(lè )。

          18. 志愿者服務(wù)

          參與社區志愿服務(wù),幫助他人同時(shí)也提升自己的幸福感。

          19. 短途旅行

          計劃一次短途旅行,探索新的地方和文化。

          20. 隨拍身邊的風(fēng)景

          用手機/相機記錄生活中的美好瞬間。

          21. 寫(xiě)一首小詩(shī)

          嘗試寫(xiě)一首小詩(shī),無(wú)論寫(xiě)的怎么樣,它都是屬于你的一首小詩(shī)歌。

          22. 律動(dòng)

          隨著(zhù)音樂(lè )自由舞動(dòng),釋放壓力和負能量。

          23. 泡澡

          享受一個(gè)溫暖的泡泡浴,放松身心。

          24. 按摩放松

          定期進(jìn)行身體按摩,緩解肌肉緊張。

          25. 觀(guān)看喜劇

          看一部喜劇電影或電視節目,開(kāi)懷大笑。

          26. 制作愿望清單

          寫(xiě)下自己的夢(mèng)想和目標,為之努力。

          27. 打坐冥想

          每天花時(shí)間進(jìn)行冥想,探索自己的潛意識。

          28. 戶(hù)外野餐

          和朋友或家人一起在公園野餐,享受戶(hù)外的樂(lè )趣。

          29. 看日出日落

          找一個(gè)機會(huì )欣賞日出或日落的美妙景色。

          30. 整理衣柜

          清理不再穿的衣服,捐贈給需要的人。

          31. 做手工禮物

          親手制作禮物送給親友,表達心意。

          32. 參加工作坊

          參加感興趣的工作坊,結交一些志同道合的朋友。

          33. 觀(guān)看TED演講

          從TED演講中聽(tīng)別人的故事,獲得啟發(fā)和動(dòng)力。

          34. 定期體檢

          關(guān)注自己的身體健康,定期進(jìn)行體檢。

          35. 清理電子設備

          定期清理手機和電腦的垃圾文件,特別是圖片,提高工作效率。

          36. 樂(lè )捐

          根據自己的能力做一些小小的財布施。

          37. 定期更換床單

          保持睡眠環(huán)境的清潔和舒適。

          38. 參加環(huán)保行動(dòng)

          比如垃圾分類(lèi)、減少塑料使用等,為保護環(huán)境盡一份力。

          39. 咖啡冥想

          每天晚上做咖啡冥想。(咖啡冥想:意思是去想好的、快樂(lè )的事情,你種過(guò)的好“種子”,去想象已經(jīng)“種子”長(cháng)成的結果。)

          40. 戶(hù)外騎行

          騎自行車(chē)探索周邊環(huán)境,享受戶(hù)外運動(dòng)的樂(lè )趣。

          41. 看一個(gè)藝術(shù)展

          去看一個(gè)展覽,實(shí)際上是和一個(gè)藝術(shù)家的心靈對話(huà)。

          42. 嘗試新發(fā)型

          改變發(fā)型,給自己一個(gè)全新的形象。(此條有風(fēng)險),但是有時(shí)候哪怕去修一下頭發(fā)便神清氣爽。

          43. 寫(xiě)信給未來(lái)的自己

          給未來(lái)的自己寫(xiě)一封信,問(wèn)問(wèn)那個(gè)時(shí)候的自己會(huì )在做什么?有什么樣的想法。

          44.充當未來(lái)的自己給現在的自己寫(xiě)信

          未來(lái)的自己是現在的自己的“高我”,嘗試寫(xiě)信給現在的自己,想要告訴現在的自己什么?

          45. 制作自己的播放列表

          根據心情和喜好,制作個(gè)人的音樂(lè )播放列表。

          46.送一束花給自己

          把自己當成那個(gè)重要的人,鄭重的送自己一束花。

          47.和朋友聯(lián)系

          分享彼此的近況,傾訴或傾聽(tīng)。體驗與他人的鏈接美妙感。

          48.給自己畫(huà)一幅畫(huà)

          可以嘗試無(wú)意識的涂鴉一幅畫(huà),它也許會(huì )呈現出你的潛意識。也可以嘗試用AI工具創(chuàng )作一幅畫(huà)。無(wú)論如何,當你的想法以畫(huà)面的方式呈現,都是很驚喜的一件事情。

          49.去公園放一次風(fēng)箏

          像孩子一樣,隨風(fēng)奔跑起來(lái)。

          50.關(guān)注一些有能量的公眾號。

          比如“會(huì )飛”的。

          提升能量的事情不需要很大,我們需要看見(jiàn)這些微小之事所蘊含的意義,帶著(zhù)覺(jué)知,在每件小事中去感受你自身的存在,在它之中,本來(lái)就已經(jīng)包含了你始終向往的飽滿(mǎn)充實(shí)——雖然你從來(lái)沒(méi)注意到過(guò)。 



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