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          春季睡眠不好,多半是肝火旺,不妨試試這些方法“降火”

           老張話(huà)健康 2024-04-12 發(fā)布于新疆

          按理說(shuō),進(jìn)入春天之后,應該出現“春困”才對??善?,有很多人卻開(kāi)始睡不著(zhù)覺(jué),出現不同程度的睡眠障礙。

          春天,本應該是新陳代謝最旺盛的季節,人們的睡眠質(zhì)量應該更好才對。之所以出現睡眠方面的問(wèn)題,多半是肝火旺盛導致的。

          春季,為何會(huì )肝火旺?

          春季氣候還不太穩定,尤其是早晚的溫差比較大,很多人的身體都難以適應,從而出現內分泌失調的情況,影響肝臟功能。

          再有就是,剛剛從冬季到春季,有些人的飲食習慣和口味還停留在冬季辛辣、油膩的階段。殊不知,春季應該吃的清淡,要不然會(huì )增加肝臟負擔,導致肝火旺盛。

          春季情緒波動(dòng)大,也是不可避免的事實(shí)。焦慮、煩躁,動(dòng)不動(dòng)就想要發(fā)脾氣,這些壞情緒也會(huì )影響肝臟功能。

          而肝火旺,會(huì )表現在身體的各個(gè)方面。眼睛干澀、發(fā)紅、口干口苦、頭痛眩暈,以及易怒暴躁、焦慮不安和失眠多夢(mèng)等方面。女性朋友,就連皮膚狀態(tài)和月經(jīng)都會(huì )受到影響。

          如何降火,讓肝臟恢復健康呢?

          1、調整飲食

          氣候回暖,春季飲食方面,肯定不能以重麻重辣和油膩的口感為主。順應時(shí)節,春季口感要以清淡為主,尤其是要多吃新鮮的蔬菜和水果。

          同時(shí),還可以搭配一些有降火和疏肝理氣作用的藥茶,效果很不錯。每天飲一杯菊花茶,或者枸杞茶,決明子茶都可以,前提是要堅持。

          2、調節情緒

          肝火旺盛,肯定會(huì )出現不同程度的上火情況,整個(gè)人難免會(huì )處在崩潰邊緣。所以說(shuō),春季要學(xué)會(huì )調節情緒,別讓自己太緊繃。

          找到適合自己的釋放壓力的方式,確保每一天都心情平和、愉悅。在此期間,不要刻意釋放壓力,不然容易鉆牛角尖,適得其反。

          3、規律作息

          無(wú)論能不能睡得著(zhù),都要養成規律的作息習慣,切勿熬夜。很多人睡不著(zhù),就抱著(zhù)手機,結果越玩越興奮……

          最好,能在11點(diǎn)前入睡。在這之前,就要做好一切入睡的準備,不僅要早早放下手機,而且還要做一些助眠的事情,像泡腳、泡澡和喝牛奶。

          4、運動(dòng)鍛煉

          春暖花開(kāi),戶(hù)外的天氣、溫度和景色恰到好處。趁此良辰美景,不如多到戶(hù)外走走,去呼吸大自然的新鮮空氣。

          哪怕只是走路,也能在走動(dòng)的過(guò)程中,加速身體的代謝能力,增強肝臟的解毒功能。當然,要是能選擇其他的戶(hù)外運動(dòng),效果會(huì )更好。鍛煉身體的同時(shí),還能舒緩心情。

          5、藥物調理

          若是肝火旺盛的情況比較嚴重,對于身體健康和生活造成了嚴重的影響,那有必要及時(shí)看醫生。

          最好選擇看中醫,只需要在醫生的建議下口服降火、疏肝理氣的藥物,就能起到調理身心的作用,效果明顯。

          寫(xiě)在最后:想要改善春季睡眠不佳的情況,得要從多個(gè)角度出發(fā),綜合改變和調理之后,身體才會(huì )有顯著(zhù)變化。

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