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          春天是長(cháng)高的季節,我給孩子常吃的6種早餐,孩子愛(ài)吃還長(cháng)個(gè)!

           美食達人計劃 2024-04-06 發(fā)布于安徽
          春天,是萬(wàn)物復蘇的季節,更是孩子們長(cháng)高的黃金時(shí)期。作為家長(cháng),我深知早餐對孩子成長(cháng)的重要性。因此,我精心挑選了六種營(yíng)養豐富的早餐,讓孩子吃得開(kāi)心,個(gè)子也能茁壯成長(cháng)。


          想象一下,清晨的陽(yáng)光灑在餐桌上,餐桌上擺滿(mǎn)各種美味,每一道都散發(fā)著(zhù)誘人的香氣,讓人忍不住垂涎三尺。孩子們吃得津津有味,臉上洋溢著(zhù)滿(mǎn)足和幸福的笑容。這些早餐不僅美味可口,而且富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營(yíng)養成分,有助于孩子的骨骼發(fā)育和健康成長(cháng)。讓孩子在享受美食的同時(shí),也能輕松迎接春天的長(cháng)高季。
          一、全麥吐司+自制香腸+煮雞蛋+圓包生菜+山藥小米紅棗米糊+水果(任何水果去搭配一點(diǎn)就可以)


          1、主食全麥吐司我家經(jīng)常做,做一次吃一個(gè)星期非常方便,自己做可以控制糖量和油,基本都是50%的全麥含量。所以早餐熱熱吃非常方便又健康。之前出過(guò)很多次配方,視頻和圖文都有,感興趣的可以去翻看;


          2、自制脆皮腸也是早餐必備的,一是非常方便,煎一煎就可以吃;二是孩子吃更健康,沒(méi)有啥添加劑,之前出過(guò)配方和視頻教程,喜歡的可以去翻看;
          3、煮雞蛋每天早餐必備,優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源;
          4、圓包生菜比普通的生菜更好吃,脆嫩爽口,維生素和膳食纖維必備,生吃的蔬菜最好買(mǎi)有機菜;
          二、全麥吐司?雞胸肉?芝麻菜?煎雞蛋?雜糧紅棗豆漿?水果少量(任何水果都可以)


          1、全麥面包還是一樣,這次做了開(kāi)放式三明治,早餐吃的時(shí)候空鍋大火煎一煎很脆很軟也好吃。雞胸肉提前加生抽、鹽、胡椒粉、黑胡椒、淀粉、蠔油腌制,分裝冷凍保存;吃的時(shí)候提前一晚放冷藏解凍,早餐煎一煎就可以做三明治吃;


          2、芝麻菜菜市很少賣(mài),我自己陽(yáng)臺種了一些有機菜,吃起來(lái)有芝麻的香味;
          三、全麥鹽面包?牛油果?煮雞蛋?芝麻菜?酸奶麥片碗


          1、主食全麥鹽面包也是我家常做的面包,主要口感非常好,自己做的時(shí)候少放點(diǎn)油,糖幾乎沒(méi)有,算是非常健康的一款面包,復烤之后表明非常酥脆,里面超級柔軟,做三明治非常好吃;之前教程出過(guò)很多次,喜歡的可以去找一找或者私信;這個(gè)我一般切開(kāi)搭配牛油果和芝麻菜、雞蛋做個(gè)簡(jiǎn)易的三明治吃;


          2、酸奶碗是自己做的低糖酸奶,麥片也出過(guò)圖文教程,隨便搭配一些水果和麥片很好吃哦,尤其是不愛(ài)喝牛奶的孩子,酸奶是不錯的選擇。
          四、全麥貝果?脆皮腸?生菜?煮雞蛋?牛油果


          1、主食全麥貝果我也是我家很喜歡經(jīng)常做的面包,無(wú)油無(wú)糖,復烤之后表皮口感是脆脆的,里面組織很有韌勁,早餐隨便組合一下做三明治非常不錯。圖文教程和視頻教程出過(guò)很多次,喜歡的可以去找一找。


          2、貝果200度復烤5分鐘左右,切開(kāi)抹上花生醬,搭配牛油果非常好吃。這次的生菜我澆了一些花生醬的汁很好吃;脆皮腸煎一煎就可以。雖然看著(zhù)復雜,但是做起來(lái)非??焓?,提前一晚預約打個(gè)豆漿營(yíng)養健康的早餐一下子就能搞定!
          五、生吐司?花生醬?蝦仁滑蛋?牛油果?薏仁米豆漿


          1、生吐司我家偶爾會(huì )做一次,比如有開(kāi)封的淡奶油,做一次生吐司早餐做三明治非常不錯;自己動(dòng)手可以少加糖油,口感也不會(huì )很差;


          2、生吐司片空鍋開(kāi)大火煎一煎,表皮酥脆里面柔軟,抹上花生醬,鋪上一點(diǎn)芝麻菜,放上蝦仁滑蛋,最后加上牛油果,這個(gè)開(kāi)放式三明治我家孩子一頓炫2個(gè)。
          六、雞胸肉?雞蛋三明治?國宴豆漿


          這個(gè)三明治也是一樣的生吐司配方,之前出過(guò)很多期視頻了。這次做了封閉的三明治,里面是煎的雞胸肉和煎雞蛋,搭配了一些芝麻菜,醬可以擠一點(diǎn)番茄醬,包起來(lái)吃很方便!
          這6種三明治我家是經(jīng)常吃的,主要孩子很喜歡吃,自己做的簡(jiǎn)單方便又健康!喜歡趕緊做起來(lái)吧!


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