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          女性坐月子期間,要怎么補充營(yíng)養?3件事做好了,恢復更快更健康

           熊貓醫學(xué) 2024-04-04 發(fā)布于湖北

          對于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),坐月子是讓身體能得以更好恢復,以及提升整體健康指數最為關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期,從醫學(xué)角度而言,坐月子的主要目的,就是在協(xié)調產(chǎn)婦順利度過(guò)生理轉變過(guò)程的同時(shí),能在心理上有一個(gè)過(guò)渡階段。
          女性從懷孕開(kāi)始,一直到生產(chǎn)結束后的一段時(shí)間,體內的內分泌系統、消化系統以及生殖系統等都會(huì )發(fā)生巨大改變,只有科學(xué)合理地加以保養,才能促使各個(gè)器官更快速地恢復至健康狀態(tài)。
          特別是對于剛生產(chǎn)完的女性朋友來(lái)說(shuō),其體內的氣血損耗會(huì )比較嚴重,因此,在飲食調理方面,往往要做到及時(shí)全面地補充營(yíng)養,這樣才能更有利于提高自身的抵抗力和免疫力。
          那么,女性在坐月子期間,究竟怎樣做才能更好地補充營(yíng)養呢?做好這三件事,往往很重要。
          1.根據自身生產(chǎn)方式,選擇合適的營(yíng)養加以補充
          女性在生產(chǎn)完之后,往往會(huì )出現氣血耗損、組織受破壞的情況,因此,的確需要通過(guò)飲食來(lái)補充足夠的維生素、鐵元素以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養成分,但為了避免出現一些其他不良影響,產(chǎn)婦也一定要根據自身所選擇的生產(chǎn)方式來(lái)決定營(yíng)養補充方式。
          比如,對于剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō),在生產(chǎn)完之后的6小時(shí)內,都要禁止攝入任何食物,6小時(shí)以后,可以適當喝一些溫水,以此來(lái)刺激腸胃蠕動(dòng),除此之外,在腸胃功能逐漸恢復的過(guò)程中,也應該盡可能吃一些清淡的流食,對于容易引起胃脹氣的食物,比如豆漿、牛奶等,就應該嚴格忌口。
          而對于順產(chǎn)的準媽媽而言,在生產(chǎn)后的一個(gè)星期內,應該多攝入一些膳食纖維含量豐富的食物,以此來(lái)預防發(fā)生便秘問(wèn)題。但無(wú)論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn),媽媽們在坐月子期間都要嚴格拒絕攝入具有刺激性的食物。
          2.挑選適合自身體質(zhì)的食物
          從相關(guān)臨床表現來(lái)看,對于寒性體質(zhì)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),其在生產(chǎn)完后,通常會(huì )出現面色蒼白、四肢發(fā)冷以及腹瀉等一系列不良癥狀,而在這些情況下,大家就應該盡可能食用一些具有溫補作用的食物來(lái)幫助補充自身的氣血,比如常見(jiàn)的紅棗、枸杞等,與此同時(shí),要盡可能保持飲食清淡,不要攝入高油膩的食物,以免增加腸胃的工作負擔,甚至加重腹瀉癥狀。
          而對于熱性體質(zhì)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),生完寶寶后大多會(huì )出現手心出汗、口干舌燥以及排尿量減少等癥狀,此時(shí),也應該在飲食上有所調整,盡可能吃一些新鮮的蔬果或是粗糧,以此來(lái)刺激腸胃蠕動(dòng),但對于過(guò)于滋補的食物,就要盡可能忌口,以免出現痤瘡、長(cháng)粉刺以及便秘等多種問(wèn)題。
          3.根據具體癥狀選擇適合的食物
          在生孩子的過(guò)程中,往往會(huì )耗費女性大量的體力以及氣血,所以,大多數產(chǎn)婦都會(huì )出現身體虛弱的現象,在這種情況下,家屬就應該根據產(chǎn)婦的具體癥狀表現,來(lái)選擇相應的滋補食品。
          比如,產(chǎn)婦若是面色過(guò)于蒼白,則大多與體內氣血不足有關(guān),此時(shí)則應該盡可能多食用一些具有補充氣血作用的食物,如紅豆湯、瘦肉等,除此之外,如果產(chǎn)婦有明顯的腰背疼痛、手肘疼痛等不適,那么就可以選擇煲一些豬腰湯來(lái)幫助產(chǎn)婦緩解。
          總之,坐月子對于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是非常重要的一個(gè)時(shí)期,大家一定要引起足夠的重視,特別是在營(yíng)養補充方面,一定要有針對性,這樣才能更好地增強女性抗病毒的能力,當然,除了在飲食方面需要注意外,隨著(zhù)體力的不斷恢復,產(chǎn)婦還可以適量的進(jìn)行一些鍛煉。

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