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          濕氣重則百病生!5個(gè)細節說(shuō)明你濕氣過(guò)重,快停下這些“加濕”行為

           自由翱翔-zyax 2024-04-03 發(fā)布于江蘇
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          嗨,497萬(wàn)公眾號的圈友們

          臉上油乎乎

          身上胖嘟嘟

          睡覺(jué)打呼嚕

          如果您有這樣的情況

          八成是濕氣在體內作怪

          哪些習慣是身體的“加濕器”?

          又該如何緩解呢?

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          翟雙慶

          北京中醫藥大學(xué) 教授

          劃重點(diǎn)

          這4個(gè)習慣竟是身體的“加濕器”

          痰濕與咱們的肺、脾、腎三臟息息相關(guān)。

          很多時(shí)候,咱們不經(jīng)意的生活習慣就會(huì )成為身體的“加濕器”。

          1.久坐不動(dòng)

          運動(dòng)少的人,常會(huì )出現身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣重的表現。越是不愛(ài)運動(dòng),體內瘀積的濕氣就會(huì )越多。

          2. 常熬夜

          中醫認為,人臥則血歸于肝,如果到了休息時(shí)間還不睡覺(jué),肝臟也得不到休息。身體就容易出現頭昏腦漲、眼睛干澀脹痛等肝膽濕熱的癥狀。

          3.偏好肥甘厚味

          肥甘厚味是指辛辣油膩、甜膩的精細食物,或者味道濃厚的食物。中醫認為,過(guò)食油膩食物會(huì )傷害脾胃,降低運化能力,從而助長(cháng)濕氣生成,凝滯體內。

          4.貪食生冷

          從內生濕邪的角度講,貪食生冷、油膩、酒飲及飲食不規律的人群更容易生濕。這些因素容易導致脾胃功能變差,運化水濕的能力下降,濕氣在體內累積。

          注意:不愛(ài)動(dòng),再加上本來(lái)就消化不良的朋友要注意了,酸奶對您來(lái)說(shuō)可能也是身體的“加濕器”。


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          劃重點(diǎn)

          這5個(gè)信號幫你識別濕氣

          1.睡眠夠了依舊困倦

          即使睡眠時(shí)間很充分了,但起床后還總覺(jué)得很困倦、乏力、覺(jué)得頭沉、打不起精神,或是覺(jué)得身上有東西在裹著(zhù),懶得動(dòng)彈,那么就要懷疑身體里是不是有濕氣了。

          2.大便總是黏黏的

          便便容易黏在馬桶上,或者使用手紙反復擦也擦不凈,也說(shuō)明體內有濕了。

          3.刷牙時(shí)惡心感覺(jué)有痰

          有些人一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué),即使有吐痰,也是體內有濕氣的表現。

          4.晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉

          早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉,也是體內有濕氣的典型特征。

          5.舌頭有齒痕、舌苔白膩或黃膩

          正常人的舌頭沒(méi)有齒痕。如果濕氣很重,舌頭的兩邊就會(huì )出現一些小的牙印。

          健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層薄白的舌苔。如果舌苔白厚,看起來(lái)滑而濕潤,說(shuō)明體內可能有寒濕;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃、發(fā)膩,說(shuō)明體內有濕熱。

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          劃重點(diǎn)

          不同體質(zhì)的祛濕法寶

          要防止濕氣侵襲,人體必須將外濕拒之體外,還需防止濕自?xún)壬?nbsp;

          外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環(huán)境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致。

          內濕則是由于脾胃虛弱、水濕停聚所致,通俗來(lái)說(shuō),如大量吃生冷食物等。

          1.痰濕患者

          調理脾胃須單舉:左臂上舉,掌心向上;右臂掌心向下,緩慢用力下壓。再換一側,重復動(dòng)作即可。


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          茯苓薏米代茶飲:5克茯苓、5克薏米煮水代茶,大火燒開(kāi),小火煎煮20分鐘即可。


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          2.濕熱患者

          可以用生薏米煮粥祛濕,加紅小豆效果也不錯。

          3.寒濕患者

          需要把薏米炒熟,在炒薏米時(shí)要注意,要先將薏米放到鍋里,用小火炒制,薏米表面變成微黃就可以用來(lái)熬粥了。

          注意:寒濕患者不建議加紅小豆。

          同時(shí),要清淡飲食,不能一邊破壞一邊補。比如一邊吃紅豆薏米,一邊喝冰水。

          要規律生活,該出汗的時(shí)候出點(diǎn)汗,綜合調理。

          健康小貼士

          1.這4個(gè)習慣竟成身體“加濕器”

          久坐不動(dòng)、常熬夜、偏好肥甘厚味、貪食生冷。

          2.這5個(gè)信號幫你識別濕氣

          睡眠夠了依舊困倦、大便總是黏黏的、刷牙時(shí)惡心感覺(jué)有痰、晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉、舌頭有齒痕及舌苔白膩或黃膩。

          3.不同體質(zhì)的祛濕法寶

          痰濕患者:調理脾胃須單舉+茯苓薏米代茶飲;

          濕熱患者:生薏米煮粥;

          寒濕患者:熟薏米煮粥。

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