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          李榮浩曾體重200斤!他號稱(chēng)“毫無(wú)任何科學(xué)依據”的一條減肥秘方竟有了最新的科學(xué)依據……

           一路春風(fēng)聞書(shū)香 2019-10-13

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          近日,李榮浩的一則減肥Tips微博竟然意外火了!一向以斯文瘦弱形象示人的他,誰(shuí)又知道他竟背負著(zhù)體重高達200斤的“黑歷史”。盡管大家都在關(guān)注這條微博的第7點(diǎn):“改變審美,覺(jué)得越胖也好看”這一“減肥捷徑”。

          但小編,絕對不人云亦云。今天跟大家說(shuō)道說(shuō)道,他所提到的第4點(diǎn):“早睡(比運動(dòng)還管用)”竟然與10月8日發(fā)表在《eLife》雜志上的一項科學(xué)研究結果不謀而合。

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          該研究探究了一個(gè)普遍現象:晚睡的你,為什么非常容易就打開(kāi)外賣(mài)app給自己安排個(gè)卡路里爆棚的宵夜呢?比如說(shuō):燒烤、炸雞、薯片、披薩等等。

          來(lái)自西北大學(xué)芬伯格醫學(xué)院神經(jīng)病學(xué)助理教授Thorsten Kahnt也關(guān)注到了這一點(diǎn),于是,他和同事們開(kāi)始了一場(chǎng)“偵探”之旅。

          嫌疑犯1:內源性大麻素化合物“偏愛(ài)”卡路里

          首先,研究人員選取了29位年齡在18至40歲之間的健康參與者(其睡眠時(shí)間為每晚7-9小時(shí),10:30pm-7:30am)進(jìn)行調查試驗,將其隨機分為兩組。

          第一組被稱(chēng)為“睡眠不足組”,其參與者每天被要求只睡眠4小時(shí),且睡眠時(shí)間為1am-5am;第二組被稱(chēng)為“正常睡眠組”,其參與者每天被要求睡夠8小時(shí),且睡眠時(shí)間為11pm-7am。

          每四周兩組人員交換睡眠方式。接著(zhù),研究人員為參與者提供特定地早餐,午餐和晚餐,但餐后還為他們提供了自助小吃,以測量參與者食物攝入的差別。

          試驗結果讓人十分驚訝:睡眠不足改變了參與者的飲食選擇,睡眠不足者往往更容易攝入能量密度更高(每克熱量更多)的食物,例如甜甜圈,巧克力曲奇餅干和薯片。

          究其原因,研究人員發(fā)現:兩種內源性大麻素化合物2AG和2OG的血液水平對食物選擇起到關(guān)鍵作用,特別是在睡眠不足的情況下,內源性大麻素化合物2OG血液水平升高,誘導參與者偏愛(ài)高熱量食物。

          嫌疑犯2:嗅覺(jué)的“超速駕駛”

          在建立起睡眠改變飲食選擇的聯(lián)系后,研究人員在后續的試驗中鎖定了另一“嫌疑犯”,以解釋睡眠不足后的高熱量食物攝入現象。

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          研究人員對比兩組參與者進(jìn)食前后的大腦fMRI掃描結果發(fā)現:第一,觀(guān)察大腦的梨狀皮層發(fā)現,嗅覺(jué)系統作為向大腦輸送多種不同的食物氣味的第一把關(guān)人竟然與睡眠有著(zhù)密切的聯(lián)系,當你睡眠不足時(shí),你的嗅覺(jué)系統將出現了“超速駕駛”的狀態(tài),讓你對食物的氣味更加敏感和渴求,通俗來(lái)說(shuō)就是“越熬夜越想吃”!

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          第二,大腦的梨狀皮層往往將氣味信息發(fā)送至事關(guān)食物攝入的重要區域,即島狀皮層,以通感知氣味來(lái)決定是否進(jìn)食。一旦你睡眠不足,則大腦區域的島狀皮層與梨狀皮層的連通性降低,島狀區域可能無(wú)法獲得足夠的食物攝取信息,將誘導你攝入更多食物來(lái)進(jìn)行過(guò)度補償,通俗來(lái)說(shuō)就是“熬夜吃下去的食物,大腦不計數”。

          解決方法

          既然抓出了因熬夜睡眠不足而對高熱量食物異??是蟮摹白锟準住?,那么我們就要想辦法解決它。當然,聰明如你,一定知道該怎么做了!

          是的!要么早點(diǎn)睡覺(jué)!要么卸載外賣(mài)App!

          編輯:李晨琰
          責任編輯:樊麗萍

          來(lái)源:生物探索、環(huán)球科學(xué)

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